Когда-то передо мной тоже стал вопрос «Как отказаться от фастфуда?» и знаешь что? — Я смогла. А ты тем более сможешь. Особенно с моими рекомендацями, да с твоей силой воли я вообще не сомневаюсь в успехе.

как отказаться от фастфуда

Пищевая зависимость — это больше не миф, это реальность нашего времени. Исследования доказывают, что люди жаждут нездоровую пищу, поэтому отказаться от нее так сложно, и практически невозможно, если не задуматься над этим вопросом. Согласно выводам ученых, эта тяга создана искусственно огромными корпорациями именно для того, чтобы мы с вами просто не могли устоять и приносили свои кровные денежки им на блюдечке, а они взамен на это же блюдце кладут кучу болезней, проблемы с лишним весом и немного картошки фри.

Делается это очень легко, они добавляют в свои «блюда» сахара, глутаматы, соли и жиры, которые впоследствии вызывают тягу и нам нужна новая порция этой гадости.

Нездоровая пища делает тебя менее продуктивной, менее энергичной и соответственно сил на то, чтобы стать успешной и счастливой девушкой совсем не остается. Оно тебе надо?

Сразу хочу предупредить, что выбраться из ловушки фастфуда достаточно сложно, на все таки возможно. Существуют некие простые действия, которые помогут преодолеть зависимость, важно выполнять их каждый день и тогда ты снова станешь энергичной девчонкой, которой море по колено и горы по плечо.

Читай 8 дельных советов о том, как отказаться от фастфуда и тренируй твой мозг и тело обходиться без этого пищевого мусора.

Пойми, чего именно ты жаждешь.

Первое, что необходимо сделать в борьбе с пищевой зависимостью — это понять, от чего именно ты зависишь. Для кого-то картошка фри — самый лучший способ утолить голод, кто-то совершенно не может обходиться без сладостей. Определи, что именно вызывает у тебя непреодолимое желание наброситься и поглотить вредную вкусняшку. Как только у тебя появится ответ на этот вопрос, держаться подальше от этих вещей будет гораздо легче.

Далее, тебе нужно постараться не держать эти продукты дома. Если ты не можешь обходиться без сахара, значит вообще его не покупай, а попробуй заменить на фрукты, мед и орехи. Дело в том, что согласно исследованиям, мы в большей степени едим то, что находится под руками или в шаговой доступности. Поэтому, если по пути с работы ты постоянно натыкаешься на рестораны быстрой еды, значит меняй маршрут.

Итак, еще раз — пойми, что именно вызывает тягу и убери это подальше с глаз долой.

Устрой игру «Я ненавижу вредную еду»

Подойди к вопросу отказа от нездоровой пищи с игрой и составь план по выходу из пищевой зависимости. Дело в том, что когда ты четко знаешь, что делать в определенных ситуациях, когда у тебя есть четкая цель и награда за достижение этой цели, свернуть с пути просто невозможно.

Давай подумаем, как ты должна действовать, чтобы раз и навсегда отказаться от пищевого мусора. Начни с покупки здоровой пищи, но только со списком. Именно он поможет тебе держаться подальше от вредняшек, которые, кстати говоря, маркетологи выставляют на самые видные места. В магазине старайтесь держаться подальше от центральных проходов, чаще всего именно здесь лежат всякие вредности с высоченным содержанием сахаров.

Следующим шагом на пути к здоровому питанию является планирование меню заранее. Старайтесь не перекусывать бутербродами и прочими полуфабрикатами, они также входят в категорию нездоровой еды. А для этого нужно уделять время приготовлению еды своими золотыми ручками. Важно этот процесс сделать максимально комфортным и интересным, тогда готовка еды станет для тебя способом выразить себя, а не мучением. Наведи порядок на кухонном столе, расставь посуду так, чтобы тебе было максимально удобно, купи красивый фартук, в общем обустрой то место, в котором ты будешь наводить красоту своего тела и здоровья.

Жгучее желание избавиться от зависимости

Все действия будут бесполезны, если ты сама не примешь осознанное решение отказаться от вредной пищи. Не думай, что по ночам к тебе будет прилетать «фея-фитоняшка» и укладывать в твой холодильник контейнеры с брокколи и варенной грудкой. Тебе нужно будет самой делать шаги и иногда они будут тебе не нравиться, твой организм будет сопротивляться и именно в такие моменты твое осознанное решение придет на выручку.

Избавься от всех предметов на кухне, в холодильнике, в офисе, которые могут помешать тебе на твоем здоровом пути. Каждый день напоминай себе, зачем ты все это делаешь, подмечай как очищается твой организм, как ты начинаешь чувствовать легкость, как энергия бьет ключом. Рисуй картины здорового будущего, красивого и стройного тела. Кстати, спорт лучший помощник в этом деле, поэтому займись йогой, запишись в тренажерный зал или просто почаще танцуй перед зеркалом.

Жуй чаще, ешь меньше

Знаешь ли ты, что чем дольше ты пережевываешь пищу, тем меньше ты ее съешь? Даже если это вредная пища, от которой мы стараемся избавиться? Согласно науке — это правда. Только через 20 минут желудок дает сигнал мозгу, что он полон и сыт. А значит, если ты жуешь медленно и не торопясь, то скушаешь меньше.

Так что попробуй первые 20 минут жевать очень медленно, смакуй пищу, открой для себя все ее краски и результат не заставит себя ждать. Поначалу, конечно, это будет сложно, особенно если ты привыкла закидываться едой за 5 минут, но скоро это войдет в привычку и все будет окей.

Обрати внимание на цвета

Наверняка, ты заметила, что Макдональдс использует красный и оранжевый цвет в своих ресторанах, KFC тоже красный, Burger King — красный. Потому что именно эти цвета вызывают у нас аппетит и заставляют съедать больше. Поэтому, обрати внимание на собственную обеденную зону, не кроется ли там опасность в виде красных штор или оранжевой скатерти.

Также невзрачность столовых приборов поможет не превращать простой прием пищи в званный ужин. Так что пока ты только начинаешь питаться правильно, выбери для себя самые простые тарелки и ложки. Не забудь, кстати, тарелку выбрать поменьше.

Чем больше знаешь о пище, тем лучше

Попробуй посмотри видео о том, как производится вредная еда, которую ты так любишь. Такой информации в Интернете сейчас очень много. Почитай о том, как готовят в Макдональдсе, почитай, что творят сотрудники с булочками, которые ты потом с наслаждение наминаешь. В общем, чтобы легче тебе было отказаться от вреднятины, узнай насколько она вредна и противна, какой вред она наносит организму и, возможно, именно это повлияет на тебя максимально сильно.

Устраивай Читмилы

Да, они тебе просто необходимы. Я не предлагаю тебе вообще навсегда отказаться от фастфуда, это практически невозможно в наше время. Поэтому устраивай себе дни, когда ты позволяешь съесть гамбургер или другую вреднятину и тебе за это ничего не будет. Таким образом ты дашь мозгу понять, что все в порядке, никакого стресса нет. Это поможет тебе в остальные дни держаться подальше от такой пищи и обуздает твою тягу.


Отказ от нездоровой пищи может показаться тебе сложным и нереальным процессом, но поверь, все возможно, с практикой приходит совершенство.

Ведь в данном случае речь идет об обмане твоего мозга, ты должна показать ему другую модель пищевого поведения и со временем он примет ее за основу и уже бургер будет вызывать у тебя отвращение, а не овсяные блины. Просто будь уверена, что у тебя получится и скоро ты станешь той, которая по-настоящему любит себя и свое тело.

 

Как отказаться от фастфуда — 8 дельных советов
comments powered by HyperComments
alex70902
2018-11-15 09:24:34
Здравствуйте, вы пишете статьи на сайты сами? Мы занимаемся восстановлением уникальных статьей, из удаленных из интернета сайтов. Предлагаем снабжать вас контентом. Статьи раздаем бесплатно, переходите к нам - shoptxt­.­ru/content.php Отписаться от рассылки - http://shoptxt.ru/dell.php?dell=OLGARED.RU